Подошвенной фасцией называют связку, которая соединяет пальцы ноги с костью пятки, подошвенный фасциит – это воспаление данной связки. Воспаление проявляется болью в своде стопы при ходьбе в течение длительного периода времени. Нередко боль начинает беспокоить и в состоянии покоя, в запущенном состоянии подошвенный фасциит приводит к развитию пяточной шпоры.
Откуда берется боль в арке стопы?
У неприятных ощущений может быть множество причин, в первую очередь:
- Перенесенные травмы;
- Чрезмерные нагрузки;
- Перенапряжение мышц стопы, в том числе и по причине плоскостопия;
- Наличие лишнего веса;
- Разная длина ног;
- Низкая эластичность мышц стопы;
- Ходьба без обуви;
- Обувь низкого качества, обувь на каблуке.
Кто более склонен к боли в стопе?
Выделяют несколько факторов, которые усиливают вероятность возникновения болей в стопе:
- Возрастной фактор, затрагивает людей в возрасте от 40 до 60 лет, в это время ткани подвержены возрастным изменениям и по этой причине становятся более слабыми и уязвимыми;
- Спортивные нагрузки, на тренировках мышцы стоп получают высокую нагрузку, особенно сильно это ощутят те, кто занимается бегом, футболом, баскетболом и теннисом;
- Лишний вес, вся нагрузка от лишних килограммов приходится на ноги;
- Беременность, аналогичная ситуация, ноги страдают от увеличения нагрузки на них;
- Плоскостопие, врожденная деформация свода стопы, вызывающая перенапряжение подошвенной фасции и боли в своде стопы.
Как распознать подошвенный фасциит?
О высокой вероятности воспаления подошвенной фасции говорят следующие признаки:
- Дискомфорт и боль в стопах, преимущественно по бокам или в области свода стопы;
- Усиление боли при вытягивании ног;
- Наличие боли по утрам;
- Усиление боли при длительной ходьбе, долгом пребывании в положении стоя или сидя;
- Появление боли не на тренировке, а после нее.
Что делать при наличии симптомов подошвенного фасциита?
Заболевание не угрожает жизни и здоровью организма, но оно влечет за собой более опасные последствия. Если боль в ноге появилась по причине перенесенной травмы, то необходимо обратиться за медицинской помощью и обстоятельно описать врачу все симптомы. Если болевые ощущения не связаны с травмой и появились недавно, то избавиться от них можно самостоятельно.
Для избавления от боли в своде стопы следует:
- Использовать арочную шину во время сна, чтобы она поддерживала арку стоп в правильном положении;
- Приобрести ортопедические подушки для ног, они нужны для равномерного распределения веса тела;
- Избавиться от лишнего веса с целью снижения уровня нагрузки на ноги;
- Не носить высокие каблуки в течение длительного периода времени;
- Выполнять упражнения на растяжку и укрепление мышц стопы;
- При ощущении, что ноги опухли, поднять их в вертикальное положение;
- При слабой боли наложить на пораженный участок лед и подержать 10-15 минут;
- При более сильной боли принять нестероидное противовоспалительное средство, которое имеется в свободной продаже, к примеру, ибупрофен.
Свежие комментарии